Squash

Pre-puberale sporters zijn gevoeliger voor blessures, gezien de groeischijven van deze kinderen nog wijd open staan en ze vaak nog onvoldoende kracht kunnen genereren. Aanvullend is ook een verlaagde mobiliteit een belangrijke risicofactor in deze populatie. Botstructuren groeien nu eenmaal sneller dan de spieren mee kunnen, waardoor lenigheidstraining in deze doelpopulatie aangeraden is. Ook spelers boven de 40 jaar hebben een verhoogd blessure risico.

Minder ervaren spelers hebben 2 tot 4 keer zoveel kans op het oplopen van een blessure. Dit komt doordat ze vaak te dicht bij hun tegenstanders spelen en onvoldoende technische kwaliteiten hebben. Desondanks merkt men dat ook meer ervaren spelers een verhoogd blessurerisico hebben. De spelers brengen vaak meer tijd door op het veld en hebben dus een hogere trainingsload.

Het merendeel van de oogblessures is perfect te voorkomen met het dragen van het juiste beschermmateriaal. Slechts 10% van de spelers draagt beschermmateriaal voor de ogen, waarvan minder dan de helft van voldoende kwaliteit was. Voldoende kennis over oogbescherming is dan ook noodzakelijk.

Squash is een spel met hoge intensiteit die veel uithouding en snelle reacties vergt van de spelers. De training starten met een goede warming-up voor een verbeterde mobiliteit in de gewrichten te verkrijgen en afsluiten met een cooling-down is dan ook aangeraden. Daarnaast is het aangewezen een fysieke training te integreren, met zowel aerobe als anaerobe prikkels.

Sporters met een blessure voorgeschiedenis, hebben een groter risico om een nieuwe blessure op te lopen, het maakt een sporter vatbaarder voor blessures.