Risicofactoren
Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.
Techniek
Techniek
De meeste blessures ontstaan tijdens het trappen of het getrapt worden door een tegenstander. Wanneer een trap zijn target bij de tegenstander mist, kan dit zo nabijgelegen botstructuren raken en beschadigen. Een correcte techniek in deze complexe bewegingen heeft dan ook een belangrijke preventieve rol.
Fair play
Fair play
Sinds 2000 zijn er nieuwe regels van kracht bij het uitvoeren van karate. Alle onredelijke gedragingen zoals overdreven kracht tijdens bepaalde klappen, klappen geven in verboden zones en andere gevaarlijke technieken worden direct afgestraft met een waarschuwing of penalty. Deze nieuwe regels resulteerden in een vermindering van hoofdletsels.
Ervaring
Ervaring
De karateka’s met meer ervaring en een hogere rang hebben een groter risico op het ontwikkelen van een blessure. Deze atleten zijn vaak sterker en hebben meer zelfvertrouwen, waardoor ze sneller hun bewegingen kunnen maken en meer agressiviteit in hun spel vertonen.
Sportmateriaal
Sportmateriaal
Er zijn reeds meerdere studies gedaan naar het effect van hoofdbescherming op het blessurerisico. Men ondervond dat het dragen van hoofdbescherming tegen oppervlakkige blessures zoals blauwe plekken kan beschermen, maar meer onderzoek is nodig om de impact op andere ledematen te achterhalen. Het gebruik van matten op de vloer zowel in training als in competitieverband wordt wel aangeraden om zo de val te breken.
Fysieke fitheid
Fysieke fitheid
Karate is een sport waar er een grote mate van flexibiliteit, voornamelijk in de onderste ledematen, vereist is. Daarom is het belangrijk de training en/of wedstrijd te beginnen met een goeie warming-up waarin enkele dynamische stretchoefeningen zitten. Door deze stretchoefeningen heb je minder kans op het ontwikkelen van spierletsels bij trapbewegingen.
Eerdere blessure
Eerdere blessure
Sporters met een blessure voorgeschiedenis, hebben een groter risico om een nieuwe blessure op te lopen, het maakt een sporter vatbaarder voor blessures.
