Surfen

Windsurfers die actief zijn in de disciplines van wave en slalom hebben de meeste kans op het oplopen van een blessure. Daarnaast hebben ook kitesurfers meer kans op het oplopen van een blessures, gezien zij vaak grote en hogere sprongen dienen te maken. Zij hebben gemiddeld 7 blessures per 1000 uren sport in vergelijking met windsurfers die gemiddeld 5,2 blessures hebben per 1000 uren sport en surfers die 1,35 blessures hebben per 1000 uren sport.

Atleten die 3 of meer trainingen deden in de week hadden 1,42x verhoogd risico op een blessure dan de atleten die 2 keer of minder trainden in de week.

Ongecontroleerde en niet voorspelbare situaties van de zee/oceaan zoals een rots, koraal, waterdiepte, golf grootte,.. hebben allen hun bijdrage in een verhoging van het blessurerisico. Zo ziet men dat surfers die hogere golven nemen een verdubbeling hebben van hun blessurerisico en dat surfen over een rots 2,6x zoveel kans geeft op een blessure. Bij wind- en kitesurfen komen de meeste blessures voor bij een windkracht tussen de 5 en 9 beaufort.

Tijdens surfen wordt er ongeveer 50% al peddelend doorgebracht waardoor er veel bovenhandse bewegingen van de schouders nodig zijn. Bij windsurfen is er zeer veel isometrische contractie nodig van het gehele lichaam. Een goede balans van de schouderspieren alsook voldoende kracht en flexibiliteit is dan ook vereist. Ook de rugspieren, buikspieren en hamstrings dienen voldoende sterk en flexibel te zijn. Aanvullend is het aangeraden conditionele training te integreren alsook een goeie warming-up en cooling-down.

Een goede educatie waar er aandacht is voor de mogelijke risicofactoren van de sport en de nodige fysieke capaciteiten is aangeraden. Daarnaast dient ook een correcte basistechniek omtrent de verschillende disciplines in surfen, aangeleerd te worden.

Het dragen van een hoofddeksel kan helpen ter preventie van schaafwonden en fracturen ter hoogte van het hoofd en de schedel. Slechts 8% van de surfers draagt een hoofddeksel. De meeste surfers hebben hierbij moeite gezien dit hun ‘fashion’ en uitstraling zou schaden. Ook het dragen van een goede wetsuit die hypothermie tegengaat is noodzakelijk.

Sporters met een blessure voorgeschiedenis, hebben een groter risico om een nieuwe blessure op te lopen, het maakt een sporter vatbaarder voor blessures. Ook zag men dat acute blessures die slecht behandeld of gerevalideerd werden, de kans op een re-blessure verhogen.